200M RUN:32 SAAT

Memang banyak kesalahan telah kulakukan semasa melakukan run disepanjang riadah ini. Banyaknya info runner dari blog macam cendawan tumbuh di masa ni –  kelebihan ini telah membuatkan ramai runners telah improve teknik larian masing-masing dengan membuat jaringan antara sesama kengkawan. Sudah ramai, beratus-ratus  runners telah berjaya membuat dibawah 50minit dgn jarak 10k dalam arian Siemens baru-baru ini.

Mengikut Dr. Romanov dalam laman web pose tech ada mengatakan tentang konsep graviti pergerakan kaki dengan ayunan ankle dan betis naik kebelakang kemudian lonjak ke hadapan secara flexible. Semasa landing pula, cuba feel seperti diatas salji/ais then tarik cepat dan luncurkan lagi. Bahu mestilah relax jangan dikejangkan dan kedudukan pelvis, muka dan body mestilah lurus tegak dengan tangan menghayun secara santai membentuk huruf V dan L, kunci sesiku secara lembut dan imbangkan kayuhan tangan bersama kaki. Jangan gunakan banyak tenaga untuk larian, fahamkan konsep graviti dan luncurkan kaki dengan menaikkan peha dan lutut. Dalam acara sprint  jarak 200m misalnya, sape-sape sahaja kecuali yang memang tak ade kaki senang-senang boleh buat 32 saat. Sila lihat youtube bawah camne minah ni (jacky) swing kaki dan tangannya.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s


%d bloggers like this: